20일 요가명상으로 하루 바꾸기!

2021-04-05


 

 

" 당신에게는 어떤 수련이 필요한가요? "


20일간의 요가 명상 수련으로 하루 하루의 새로운 변화를 

스스로에게 선물해주세요 : )


4/12(월) ~ 5/2(일)까지



Loving Kindness Practice

 

- 부정편향 습관이 심하다면, 

- 10번의 칭찬의 말은 마음에 남지 않고 바로 튕겨져나가지만

1번의 지적은 껌딱지처럼 달라붙어있어 하루 종일 곱씹다가 지친다면,

- 내탓 남탓 불평불만이 기분을 망쳐서 벗어나고 싶다면,

- 기쁨과 행복의 경험이 하루에 더 필요하다면, 


 자애 요가명상 수련의 길을 선택하세요! 

 

 

 

 

 

Mindfulness Practice 

 

- 마음이 자꾸 방황한다면,

- 생각이 많고 산만해서 집중하기 힘들다면, 

- 멀티 태스킹, 한번에 여러가지를 하느라 정신이 없고 쉽게 까먹는다면,

- 벌려놓은 일은 많은데 끝맺음이 되지 않아 스트레스를 받는다면, 

- 마음이 바쁘고 조급해서 긴장이 잘되고 불안하다면,

 

마음챙김 요가 명상 수련의 길을 선택하세요! 

 

 

 

" 20일 수련의 기대 효과는?"


Loving Kindness Practice

자애 요가명상 수련을 하면, 

 

좋은 것이 보이기 시작해요.

탓하고 궁시렁대는 마음 대신 고마움이 자리잡기 시작해요.

자신과 타인이 더 좋아져요.

기쁨과 행복의 경험이 점점 늘어날 것이에요.

 

 

Mindfulness Practice

마음챙김 요가명상 수련을 하면, 

 

요함이 무엇인지 알게돼요.

상황에 덜 휩쓸리게 돼요.

집중력이 높아지고, 기억력이 좋아져요.

자신에 대한 만족감이 더 생겨날 것이에요.

 

 

" 20일간의 요가명상 수련을 이렇게 시작해보세요! " 

 

 STEP 1 

하루 바꾸기 시작을 위한 "특강" 참여

특강을 통해 자신에게 알맞는 수련 선택!

20일 수련에 대한 확실한 동기 부여!


특강 1차 ㅣ 4/6(화) 11:05 ~ 12:05

특강 2차 ㅣ 4/6(화) 20:00 ~ 21:00

 

* 리플레이

4/7(수), 4/8(목), 4/9(금) 11:00~12:00 / 20:00 ~ 21:00

4/10(토), 4/11(일) 12:15~ 13:15 / 20:00 ~21:00

 

* 특강 참여를 위한 회의 아이디와 비밀번호는 카카오톡 채널을 통해 문의주세요.

 

 

 STEP 2 

자애  / 마음챙김 요가명상 수련 선택하기

자신에게 알맞는 수련을 선택하세요!

* 신청서를 제출해주세요.

신청서 링크


 

 STEP 3 

총 20회, 요가 명상 수련 하기

요가 15회, 명상5회 또는 명상 20회

수련기간 : 4/12(월) ~5/2(일)까지


20일동안 일상에서 수련!

매일마다 3가지 미션 해내기!

20일동안 하루를 바꾸기 위한 일상속의 수련들!

3가지 미션을 달성!

3가지 미션은 4/6 "시작 특강"에서 안내 받으시면 됩니다.

 

커뮤니티의 서포트 받기 

혼자하는 수련이지만, 선생님들과 친구들의 서포트를 주고 받았을 때

수련의 효과는 몇배가 됩니다. 



 STEP 4 

피날레 수련!

@ 자이 압구정점

온라인으로만 보았더너 선생님들과 요가명상 수련 친구들을 직접 만나 함께 수련해요!


5/1(토) 1차 : 13:30~15:30 

            2차 : 16:30 ~ 18:30

5/2(일) 3차 : 13:30~15:30 

            4차 : 16:30 ~ 18:30


대상 ㅣ 자이 온라인 멤버

기간 ㅣ 총 20일, 4/12(월)  ~ 5/2(일)

참가비 ㅣ 1만원


 

신청 및 문의 

카카오톡 채널 바로가기

자이 압구정점 02. 3447. 9642 

 

 

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