마음챙김 명상을 집중적이고 체계적으로 제공하는MBSR 마음챙김 명상 프로그램

프로그램 소개
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과 대학에서 만성 통증과 심리치료를 받는 환자들의 스트레스 관리를 위해 만든 마음챙김 명상 훈련 프로그램입니다. 그 후 40여년간 수많은 의학과 과학적 근거를 바탕으로 꾸준히 개발된 MBSR은 마음챙김 명상을 집중적이고 체계적으로 제공하는 프로그램으로써 전세계적으로 알려져있습니다.

마음챙김은 뭔가를 더 얻어내거나 채워서 만들어지는것이 아닙니다. 오히려 마음챙김을 하기위한 자원은 이미 내 안에 있습니다. 스트레스적인 상황을 바르게 보고 대처하며, 몸과 마음의 모든 면에서 치유하고 또 성장할 수 있는 자원이 이미 우리 자신 안에 존재하고 있습니다. MBSR은 그 자원과 접촉할 수 있도록 안내해주며 변화와 성장이 일어날 수 있도록 합니다.

8주간 진행되는 MBSR프로그램은 앉아서, 누워서, 걸어서하는 명상부터 마인드풀하게 먹기, 소통하기 등 다양하고 깊은 명상수련을 이해하며 연습하는 것은 물론, 마음챙김을 일상생활에 통합하도록 설계되어있습니다.


기대효과
· 몸과 마음의 웰빙 향상
· 스트레스와 불안감 감소
· 면역력 강화
· 감정적인 반응 감소
· 집중력 향상, 인지력 향상
· 공감능력 향상
· 신체적 심적 후유증 감소
· 통증 감소 및 통증 대처 능력 향상


대상
명상을 처음 시작하는 분들부터 숙련자 모두 환영합니다.
MBSR에 참여하기 위해 사전 명상 경험이 필수 조건은 아닙니다. 하지만 최소 몇차례의 명상 경험을 한 후 프로그램에 들어오시는 것을 추천합니다.


진행 선생님
본 과정은 20년 이상의 명상수련과 지도경험이 있고 미국 브라운대학의 마인트풀니스센터에서 (국제) MBSR 지도자 레벨 1을 이수한 민진희원장이 진행합니다.


일정과 장소
MBSR 3기
 - 일정 | 2020년 9월 15일 ~ 11월 3일 (총 8주, 매주 화요일 19:00 ~ 21:30)
 - 장소 | 온라인 LIVE
 * All Day 묵언명상 - 추후공지 (필수참석)

MBSR 4기
 - 일정 | 2020년 10월 15일 ~ 12월 3일 (총 8주, 매주 목요일 19:30 ~ 22:00)
 - 장소 | 온라인 LIVE
 * All Day 묵언명상 - 11월 8일 일요일 10:00 ~ 18:00 / 자이요가명상 압구정점 (필수참석)
 * ~9/29까지 빠른등록 5% 할인
 * 선착순 24명 모집

MBSR 5기
 - 일정 | 2020년 10월 17일 ~ 12월 5일 (총 8주, 매주 토요일 10:00 ~ 12:30)
 - 장소 | 청담점
 * All Day 묵언명상 - 11월 15일 일요일 10:00 ~ 18:00 / 자이요가명상 압구정점 (필수참석)
 * ~9/29까지 빠른등록 5% 할인


비용
48만원
* 빠른등록 5% 할인
* 자이마스터 5% 할인
* 중복할인 가능
* 선착순 마감
* 신청자가 많을 것으로 예상되어 결제순으로 선착순 마감되는 점 양해 부탁드립니다.


수료증
MBSR 8주 이수 수료증 발급


지원절차 및 조건
1. MBSR을 소개하는 오리엔테이션에 참석합니다.
 [오리엔테이션 일정]
  · 9/8 (화) 20:00 ~ 21:00, 온라인 LIVE
  · 9/10 (목) 20:00 ~ 21:00, 온라인 LIVE
  · 9/24 (목) 19:30 ~ 20:30, 온라인 LIVE
  · 9/26 (토) 11:00 ~ 12:00, 청담점
  * 택 1 필수 참석
  * 오리엔테이션 참석은 MBSR 프로그램에 참여하기 위한 사전 필수과정입니다.
  * 오리엔테이션에 참석하셔서 MBSR 프로그램에 대해 소개받으며, 자신에게 알맞는 프로그램인지 확인하는 시간이 되시길 바랍니다.
  → 오리엔테이션 신청서 작성하기
2. MBSR 지원서를 제출합니다. → 지원서 작성하기
3. 담당선생님과 10~15분 정도의 인터뷰 시간을 갖습니다.
* 인터뷰 일정은 지원서 제출 시점을 기준으로 7일 안으로 연락드릴 예정입니다.
4. 합격 여부 및 결제방법에 대해 안내를 받고 결제를 완료합니다.

* 온라인으로 진행된 MBSR 오리엔테이션 편집영상을 유튜브에서 확인해보세요.
유튜브 영상 확인하기


추천도서
· 마음챙김명상과 자기치유(상/하)
· 존카밧진의 왜 마음챙김 명상인가?


문의
카카오상담톡 또는 02-3443-9642, 031-713-9642

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