역동적이고 호흡과 함께 움직이는 빈야사요가

빈야사요가 프로그램 소개



2004년, JAI를 통해 국내에 최초로 소개된 '빈야사요가'는 JAI의 시그니처 프로그램입니다.
빈야사는 ‘흐르다’ 또는 ‘연결하다’라는 뜻으로, 각각의 동작을 따로 떼어보지 않고 호흡의 리듬을 따라 다양한 동작을 자연스럽게 연결시키는 수련법으로 전통적인 하타요가에서 발전된 요가스타일입니다.
때로는 정적이고, 때로는 동적인 60분의 수련을 따라가다보면 전신의 유연성과 근력이 향상되는 것은 물론, 정확한 신체의 정렬과 움직임을 통해 탄력과 균형감이 길러지게 됩니다. 또한 각각의 요가동작을 호흡이라는 끈으로 연결하는 빈야사의 의식적인 수련을 통해 몸과 마음을 이완시키고 진정한 움직이는 명상을 경험하게 됩니다.

빈야사요가는 2가지 스타일로 나누어져있습니다.

1) ‘플로우’ 빈야사요가

특징 #1 | 호흡과 동작을 연결하여 이어가는 ‘플로우’ 요가다.
요가동작을 호흡과 함께 물 흐르듯 연결하여 (플로우) 역동적으로 이어가는 수련입니다. 유산소 운동효과가 크기 때문에 땀이 많이 나고 체력도 향상됩니다.

특징 #2 | 근력, 유연성과 탄력을 만들어준다.
다양한 요가동작들을 통해 신체를 사방 팔방으로 움직여 유연성과 근력을 키우고 균형감각과 탄력성을 길러냅니다. 또한, 관절의 가동범위를 최상으로 만들어내는 움직임들을 반복하며 전신을 순환시켜 쌓인 피로도를 말끔하게 씻어냅니다.

특징 #3 | 집중력을 높이는 ‘움직이는 명상’이다.
그냥 몸만 움직이는 것이 아니라, 호흡과 함께 조화를 이루는 연습을 하다보면, 오히려 생각이 비워지고 집중력이 향상되며 머리가 맑아집니다. 그래서 빈야사요가를 ‘움직이는 명상’이라고 합니다.

기대효과
- 유산소 운동 효과와 체력 향상
- 유연성과 근력 향상
- 균형감각과 탄력 증진
- 전신 순환 및 피로회복
- 집중력 향상
- 스트레스 감소
- 신경계 균형




2) ‘요가정렬’ 빈야사요가

특징 #1 | 요가 신체 정렬법으로 부상을 방지하고 자세를 교정한다.
요가를 할 때 몸을 무작정 움직이면 다치기 쉬워서 안됩니다. 생리학과 해부학을 근거로한 요가 신체 정렬법을 사용하여 몸의 균형을 되찾고 안전하게 쓰는 법을 배우고 움직입니다. 이것은 요가로 인한 부상을 방지하고 자세를 교정하는데 매우 효과적입니다.

특징 #2 | 흐름 대신 속도를 늦추고 멈춘다.
플로우 빈야사요가에서는 호흡과 함께 동작을 연결하여 끊임없이 흐르는 수련이었다면, 요가정렬 빈야사요가에서는 속도를 늦추고, 한 자세에서 멈춰 신체를 더 깊이있게 관찰하고, 나의 신체적 습관들을 알아차리며, 올바른 정렬을 적용하는 연습에 임합니다.

특징 #3 | 요가도구를 사용하여 수련의 정확도를 높인다.
요가도구는 초보자부터 숙련자까지 모두에게 다 유용하고, 요가정렬 빈야사요가에서는 요가블럭, 스트랩, 담요 등 을 포함한 다양한 요가도구를 적극적으로 활용합니다. 각 개개인에게 알맞게 요가도구를 사용하며 관절의 가동성을 조절, 정확도를 높여 최상의 효과를 누리는 요가동작을 합니다.

특징 #4 | 몸을 판단하지 않고 관찰하는 능력이 생긴다.
요가를 하면서 잘했다 못했다 또는 맞다 틀리다를 따지다 보면 요가로 인해 스트레스를 더 받을 수 있는데, 요가정렬 빈야사요가에서는 오히려 호기심을 갖고 자신의 몸을 관찰하며 탐구하는 훈련을 합니다. 나의 몸을 뜯어고치는 수련 대신 셀프 케어하는 마음의 태도로 나의 몸이 필요로 한 것을 알아주고, 있는 그대로 받아들이는 연습을 합니다.


기대효과
- 자세와 체형교정
- 부상 없이 안전한 수련
- 인지력과 관찰력 향상
- 요가 동작 방법론 터득
- 스트레스 감소
- 신경계 균형


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“직장다니면서 살도 많이 쪄서 주말마다 축구나 헬스를 할까했는데, 요가로 사용하지 않는 근육까지도 아주 섬세하게 사용하고, 스트레칭을 제대로 하면서 어마어마한 근력운동까지 같이 하고 있어요. 요가는 단순 스트레칭이라는 선입견에서 완전 벗어났죠. 여자친구와 같이 운동도 하고 데이트도 즐길 수 있어서 일석이조로 좋습니다! 요가는 상상 그 이상입니다!”

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