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요가선생님을 위한 요가시퀀스 지도자과정

바브라노 선생님의 리드로 진행되는 이번 지도자과정은 효과적이고 체계적인 요가수업을 스스로 만들고 싶은 요가선생님들을 위한 과정입니다.

이상적인 요가시퀀스는 수련생이 성취감을 경험하고, 자신의 능력에 대한 자신감을 얻고 발전할 수 있는 최상의 환경을 조성합니다. 또한 요가동작의 순서와 배열은 몸의 긴장을 풀고, 신체의 약점을 보완하고 강화하며, 마음에 묶였던 스트레스를 해소하도록 해줍니다. 이번 지도자과정을 통해 수업의 목표를 효과적이고 또 재미나게 경험할 수 있는 전략적인 수업구성 방법론을 터득하시기를 바랍니다.



ㅣ자세한 커리큘럼

지도자과정 파트1 : 테라피요가 시퀀스 만드는 법 배우기
11/24(금) - 11/26(일)

통증완화, 신체적 제한 감소, 건강과 치유 향상을 위한 테라피요가 시퀀스를 설계합니다. 무작정 요가동작을 한다고 해서 자동적으로 치유효과가 나타나지 않습니다. 오히려 어떤 요가동작은 특정 신체조건을 더 악화시킬 수 있습니다. 지도자과정 파트 1에서는 아래와 같은 내용에 중점을 둡니다.

· 신체회복을 위하여 요가 정렬법을 적용하여 요가동작을 하는 방법 배우기
· 생체 역학 (biomechanics) 을 기반으로 한 신체의 움직임들을 요가동작 안에서 적용하기
· 신체부위 간 관계를 최적화하여 힘을 키우고 가동범위를 최상으로 만들기
· 통증을 유발하는 습관과 패턴을 알아내고 바꿔나가기

파트1. 11/24 (금) 오후 1:30 - 6:30
- 테라피요가 소개
- 하체 집중 수련, 베이직 정렬 터득하기 (60분 수련)
- 하체 집중 시퀀스 티칭 연습
- 상체 집중 수련, 베이직 정렬 터득하기 (60분 수련)
- 상체 집중 시퀀스 티칭 연습
- 질의 응답, 리뷰

파트1. 11/25(토) 오전 10:00 - 오후 12:00, 오후 1:30 - 6:30
- 타다아사나 템플릿을 바탕으로 한 요가수련 및 전신에 정렬 적용하기 (60분 수련)
- 타다아사나 템플릿 티칭 연습
- 아래허리 집중 수련, 테라피요가 정렬 터득하기 (60분 수련)
- 아래허리 시퀀스 검토 및 아래허리에 초점을 둔 새로운 시퀀스를 함께 만들기
- 아래허리 시퀀스 티칭 연습
- 목과 어깨 집중 수련, 테라피요가 정렬 터득하기 (60분 수련)
- 목과 어깨 시퀀스 검토 및 목과 어깨에 초점을 둔 시퀀스를 함께 만들기
- 목과 어깨 시퀀스 티칭 연습

파트1. 11/26 (일) 오전 10:00 - 오후 12:00, 오후 1:30 - 6:30
- 골반과 장요근에 초점을 둔 테라피요가 이론 터득하기
- 골반을 위한 시퀀스를 만들고 티칭하기
- 무릎과 발에 초점을 둔 테라피요가 이론 터득하기
- 무릎과 발을 위한 시퀀스를 만들고 티칭하기
- 어깨, 팔꿈치, 손목에 초점을 둔 테라피 이론 터득 및 핸즈온 교정법
- 아사나 클리닉 : 통증을 해소하는데 도움이 될 수 있는 테라피요가 접근법 실습하기



지도자과정 파트2 : 역동적인요가 시퀀스 만드는 법 배우기
12/1(금) - 12/3(일)

역동적이고 난이도있는 요가수업을 구성할 때는, 수업의 가장 도전적인 자세 (즉, 피크포즈 (Peak Pose) ) 를 정하고 그 자세를 향해 수련생의 몸을 준비할 수 있도록 요가동작을 배열합니다. 지도자과정 파트 2에서는 아래와 같은 내용에 중점을 둡니다.

· 피크포즈를 달성하기 위해 자신의 몸과 피크포즈에 대해 바르게 인식하고 이해하기
· 안정감과 근력이 필요한 신체부위를 순차적으로 움직이기
· 열림과 스트레칭이 필요한 신체부위를 순차적으로 움직이기
· 부상과 흔한 실수를 방지하기 위한 대책 마련하기
· 피크포즈 성공을 위한 3가지 핵심요소들에 초첨두기

파트2. 12/1 (금) 오후 1:30 - 6:30
- 다이나믹요가 소개
- 초보자들을 대상으로 한 요가수업 시퀀스 예시 (핵심자세 : 반달자세), 수련하기
- 반달자세 시퀀스를 분석하고 이해하기
- 다이나믹하고 역동적인 요가수업에 핵심자세를 정하고 시퀀스를 만드는 원리 이해하기
- 초보자들을 대상으로 한 요가수업 시퀀스 예시 (핵심자세 : 비둘기 준비자세), 수련하기
- 비둘기 준비자세 시퀀스를 분석하고 이해하기

파트2. 12/2(토) 오전 10:00 - 오후 12:00, 오후 1:30 - 6:30
- 숙련자들을 대상으로 한 요가수업 시퀀스 예시 (핵심자세 : 낙타자세), 수련하기
- 낙타자세 시퀀스를 분석하고 이해하기
- 활자세 (우르드바 다누라아사나) 를 핵심자세로 둔 시퀀스를 함께 만들기 (활자세를 힘들어하는 수련생들을 위해 자세 변형 및 옵션 안내)
- 활자세 시퀀스 수련, 이론을 수련을 통해 적용하기
- 활자세 시퀀스 티칭 연습
- 아사나에 대해 장기 목표 세우기 (예, 손서기자세와 비쉬와미트라사나Visvamitrasana 자세를 위한 준비과정을 단계별로 세분화하고 계획세우기)

파트2. 12/3(일) 오전 10:00 - 오후 12:00, 오후 1:30 - 6:30
- 선자세 시퀀스 탐구하기
- 골반열기 및 앉은자세 시퀀스 탐구하기
- 비틀기 및 손서기자세 시퀀스 탐구하기
- 누운자세 및 원기회복자세 시퀀스 탐구하기



사용 교재
요가 수업 시퀀스를 안내하는 바브라노 선생님의 아사나 워크북 (한글본)을 사용합니다.
요가 수업을 체계적으로 이끌어 가기위한 수업 주제잡기, 시퀀스 구성원리 및 실질적으로 요가시퀀스 만드는 방법론 전문적으로 담았습니다.
책 소개 자세히 보러가기



진행 담당선생님
바브라 노 (Barbra Noh) 선생님
통역 : 민진희원장

건강, 치유와 성장에 대한 열정이 넘치는 바브라 노 (Barbra Noh) 선생님은 국제적으로 인정받는 요가교육자로서 25년이 넘는 경력과 경험을 갖고 있습니다. 아버지가 한국인이기 때문에 한국과 인연이 깊은 바브라 선생님은 독일에 거주지를 두고 호주, 유럽, 발리와 한국, 등 전세계를 순회하며 요가정렬법을 체계적인 적용하는 아누사라 요가, 역동적인 빈야사요가와 테라피요가 지도자과정을 지도하고 있습니다. www.barbranohyoga.com



날짜와 시간
11/24(금) - 11/26(일), 12/1(금) - 12/3(일) 총 2주
금요일 : 오후 1:30 - 6:30, 토-일: 오전 10:00 - 오후 6:30



장소
자이요가명상 압구정점



필요조건
200시간+ 요가지도자과정 수료 및 요가지도 경험 6개월~1년 이상
* 필요조건에 대한 문의 - 카카오톡 채널 링크 | 카카오톡 채널 바로가기



금액
지도자과정 금액 : 225만원
교재 금액 : 15만원
*빠른등록 날짜 및 혜택 | 10/27(금) 까지, 빠른 등록시 바브라노의 아사나 워크북(한글본)과 포스터를 포함한 교재가 증정됩니다.



수료증
요가선생님을 위한 요가시퀀스 지도자과정 수료증 발급



신청 및 지원
아래 링크를 통해 신청서를 작성해 주시기 바랍니다.
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