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명상베이직 4주 과정

'감정다루기' 명상

‘감정다루기' 명상 베이직 4주과정은 매주 1회 90분 동안 감정을 다루는데 도움 되는 명상법을 배우고 연습하며 궁금증을 쉽게 해소하는 수업입니다. 명상에 처음 입문하는 분들과 명상 수련을 해왔으나 방법론에 대해 체계를 잡고 본인의 수련을 더 다듬어나가고 싶은 분들을 위한 시간입니다.



‘감정다루기’ 명상 베이직 4주과정 커리큘럼

[1주차]
• 이론
- 부정적 감정을 해소하고 긍정적 감정을 향상하는 감사명상 방법론 소개 및 체험
- 감사명상의 난관을 뚫고 갈 수 있는 원포인트 레슨
- 감사명상의 혜택 안내

• 실습 및 질의응답
감사명상, 감정다루기

[2주차]
• 이론
- 사랑과 친절이 명상에 필요한 이유 소개
- 자애명상 (Loving Kindness Meditation) 방법론 소개 및 체험
- 자애명상의 혜택 안내
- 감사명상과 자애명상으로 감정을 다루는 법 배우기

• 실습 및 질의응답
자애명상, 감정다루기

[3주차]
• 이론
- 자기연민 명상에 대한 오해 풀기 및 필요한 이유 소개
- 자기연민명상 (Self-Compassion Meditation) 방법론 소개 및 체험
- 자기연민명상의 혜택 안내

• 실습 및 질의응답
자기연민명상, 감정다루기

[4주차]
• 이론
- 명상을 하며 흔히 등장 하는 장애물 소개
- 장애물을 극복하는 방법 소개

• 실습 및 질의응답
4주동안 배운 내용을 바탕으로 한 감정다루기 명상


기대효과
∙ 감정조절 향상
∙ 자기비난 감소
∙ 스트레스 감소
∙ 마음의 평정심
∙ 불면증 감소 또는 해소


일정
12/6, 12/13, 12/20, 12/27 매주 수요일, 저녁 8:30 - 10:00 @온라인
(40% 이론, 40% 수련, 20% 질의응답)

@압구정 ‘마음챙김 명상’ 베이직 4주과정 바로가기


진행
자이요가명상 민진희원장


비용
20만원


혜택
• 신규회원에게 명상베이직 4주과정 수강 후 3만원 상품권 지급
모든 명상회원권, 심화과정 구매에 사용 가능 (발급일로부터 15일 이내 사용)

• 직전 12개월 이내 결제 금액 기준에 따른 할인 혜택
45만원 이상 결제 회원 - 명상베이직 4주과정 5% 할인
75만원 이상 결제 회원 - 명상 베이직 4주과정 10% 할인


참여 신청서
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✔︎ 론칭기념 감사 이벤트
• '현재 온라인명상 회원' 11월부터 2월까지 1개월 무료초대 이벤트
무료초대 회원님만을 위한 별도의 수업으로 진행됩니다.

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• 무료초대 참여 후 명상베이직 4주과정 추가 등록 시 50% 할인 혜택 (2024년 3월까지 사용 가능)


문의
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자이요가명상 압구정 02. 3447. 9642