총 6주 주말과정(3월 2024년)자이 릴랙스요가 지도자과정

수면장애, 허리통증, 만성피로 등을 개선하며 신경계 안정에 특화된
자이 릴랙스요가 지도자과정

(리프레쉬릴랙스 요가)

‘자이 릴랙스 요가 지도자과정'은 현대인들의 몸과 마음의 건강회복을 위해 개발된 JAI의 대표 요가프로그램인 ‘리프레쉬요가’와 ‘릴랙스요가’를 전문적으로 배우는 교육과정입니다.



| 자세한 커리큘럼 

1. 자율신경계 조절 하기 
수면장애, 만성피로, ADHD, 불안증 등 자율신경계의 불균형으로 인해 흔히 일어나는 현상을 이해하고 자율신경계의 조절을 돕는 리프레쉬 요가와 릴랙스 요가, 호흡법, 명상법을 터득합니다.

✔︎ 파트 1
- 자율신경계의 이론과 신체 반응 이해하기
- 요가호흡법을 해부학과 생리학으로 이해하기
- 자율신경계 균형을 위한 요가 호흡법을 배우고 실습하기 (9가지 호흡법 터득)

✔︎ 파트 2
- 수면장애, 만성피로, ADHD, 불안증 등 신경계 균형을 위한 핵심 명상법을 배우기

2. 신체 통증 해소하기 
긴장감으로 인한 근육통, 허리통증, 어깨통증 등 신체 통증을 해부학과 생리학으로 이해하고, 신체회복을 위한 요가정렬법을 적용하여 요가동작을 하는 방법을 배웁니다.

✔︎ 파트 1
- 신체부위의 통증을 해부학과 생리학으로 이해하기
- 신체부위의 통증해소를 위한 요가시퀀싱 원리 터득하기
- 통증해소와 부상방지를 위한 요가정렬법을 요가동작에 적용하기
- 신체 인지력 향상을 돕는 요가 핸즈온 터득하기

3. 셀프케어법
중의학,한의학과 같은 인도 한의학인 아유르베다는 수천년간 요가수련을 보완해준 시스템입니다. 아유르베다는 개인특성에 따라 체질을 나누고, 체질에 알맞게 라이프스타일을 조절하여 건강을 증진하고 회복합니다. 본 지도자과정에서는 아유르베다에 대한 기본적 지식을 터득하며 각자에게 알맞는 라이프스타일적 선택 및 셀프케어법을 배웁니다.

✔︎ 파트 1
- 5가지 기본원소, 소화에너지 아그니, 6가지 맛 등의 아유르베다 기본이론 익히기
- 3가지 체질 (바타 vata, 피타 pitta, 카파kapha)의 몸과 마음의 성향 알아가기
- 나의 체질 (프라크리티 Prakriti) 알아가기
- 체질의 균형을 잡기 위한 라이프스타일 배우기 (생활루틴, 아로마테라피, 식습관 등)
- 건강관리를 위한 아유르베다적 일상루틴, 디나차리아(Dinacharay) 배우기
- 체질의 균형을 위한 리프레쉬요가, 릴랙스요가 시퀀싱 원리 터득하기

✔︎ 파트 2
- 각자의 체질에 알맞는 명상법 배우기


| 일정과 장소 
2024년 3월 9일 ~ 4월 14일 (총 6주, 토 일)

파트 1
요가과정 : 토요일 12:30 ~ 16:15 @압구정점 + 일요일 10:00 - 13:00 @온라인 LIVE

파트 2
명상과정 : 토요일 16:30 ~ 18:30 @압구정점


| 비용 
파트1) 요가과정 99만원
파트 1+2) 요가+명상과정 159만원
*빠른등록 할인 5% (~2/8까지)


| 무제한 수련 혜택 
교육기간 동안 자이 압구정 수련, 온라인 요가와 명상 무제한 수련 가능


| 지원방법 
지원서 바로가기


| 오픈클래스 
지도자 과정 오픈클래스는 소그룹 예약제로 진행되며, 담당 선생님에게 지도자 과정에 대한 커리큘럼을 안내받고 궁금증을 해소할 수 있는 시간입니다. 요가 지도자 과정에 관심이 있다면, 참여하시기를 적극적으로 추천드립니다.

일정 및 시간 |
2/24 (토) 12:30 - 13:30
장소 l 자이요가명상 압구정점
오픈클래스 신청서 | 바로가기
진행 | 쉬리야 티처


ㅣ강사진







| 수료증 발급

수료를 위한 과정 조건 |  
교육과정 80% 이상 출석 (결석, 지각, 조퇴 포함) 
교육과정 기간 동안 요가 10회(리프레쉬요가, 릴랙스요가) 수련 필수 


| 문의 및 상담

문의는 카카오톡 채널, 전화 또는 방문 및 오픈클래스 참여를 통해 가능합니다. 

카카오톡 채널 링크 | 카카오톡 채널 바로가기
압구정점 전화 | 02. 3447. 9642 

이런분들에게 추천합니다

6개월 이상의 수련경험이 있고, 요가수련의 깊이를 만들거나 요가지도에 관심이 있는 분

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